MedInterSwiss

Формула здорового образа жизни закодирована в 9 простых цифрах-035140530.

Именно так зашифрованы основные факторы риска:

0- не курить. Сейчас во всех швейцарских клиниках не курят.

3- три километра в день пешком или 30 минут любой физической активности. Врачи рекомендуют пройти лишние 500 метров  или подняться на 4-ый этаж пешком.

5- количество разновидностей фруктов и овощей в суточном рационе. Многие овощи, содержат диастазу, осахаривающую крахмал. Капустный сок обладает способностью расщеплять жиры и гликозиды. Некоторые фрукты  и овощи содержат оксидазы и каталазы; больше всего их в луке.

140 - верхняя граница систолического артериального давления. Постоянное поддержание нормального АД - профилактика осложнений гипертонической болезни.

5- верхняя граница общего уровня холестерина (миллимоль на литр). Необходимо постоянно следить за уровнем Вашего холестерина в крови, если он повышен - обратитесь к врачу.

3- верхняя граница холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПН миллимоль/литр). ЛGY- это факторы риска образования холестериновых бляшек в сосудах. Применения статинов  приводит уровень холестерина в крови к норме.

0 - нет ожирения, а, следовательно, сахарного диабета второго типа. Швейцарские врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни.

Таким образом, много движения, много свежего воздуха и правильное питание залог вашего хорошего самочувствия. Если у Вас нет времени  на домашние тренировки, поскольку вы постоянно в командировках - выбирайте отель, где есть фитнес-зал! Полчаса в день. Три раза в неделю. всего можно достичь, если  захотеть.